Mjesec siječanj je za mnoge jedan od najtežih u godini. Vjerojatno ste čuli da je treći ponedjeljak u godini najdepresivniji. Božićni i novogodišnji praznici su daleko iza nas, zima je u punom jeku, a oko nas vlada sivilo. Zbog niskih temperatura i nedostatka dnevnog svjetla, ponekad je pravi uspjeh ustati ujutro. Uz sve to, mnogi od nas su dodatno obeshrabreni jer su njihove (pre)ambiciozne novogodišnje odluke pale u vodu.
Međutim, uz malo truda i dobre volje, siječanjska depresija se može izbjeći ili pobijediti.
- Provodite više vremena na svježem zraku i prirodnom svjetlu. U siječnju su dani još uvijek kratki, mrak rano pada, a nerijetko prođe čitav tjedan bez tračka sunca. Teško se probuditi, teško je ustati, teško je ostati svjež i bistar čitav dan. Zato je važno dobiti dovoljnu dnevnu dozu danjeg svjetla i svježeg zraka. Prošećite gradom tijekom dana, a ako niste u mogućnosti, probajte sjesti pored prozora da ‘’upijete’’ barem malo svjetlosti.
- Naspavajte se. I to redovno. Uz raspored, ako je moguće. Ljudskom organizmu treba dovoljno odmora, a godi mu i rutina. Ponekad se teško vratiti u ‘’normalnu’’ nakon probdjevenih noći oko Božića i Nove godine, te siječanjskog sivila. Zato je posebno dobro potruditi se oko uspostavljanja dobrih navika koje će nam osigurati dovoljno odmora, a tako i svježine. Redoviti istovremeni odlazak na spavanje i ustajanje također olakšavaju buđenje u danima sivila.
- Upišite se na neki tečaj, na primjer, počnite učiti strani jezik. Kod nas u Berlitzu možete učiti strane jezike u grupama ili individualno. Ne samo da ćete naučiti nešto korisno zbog čega ćete se bolje osjećati, nego ćete redovno izaći iz kuće, te upoznati nove ljude. Uz to, poznavanje stranih jezika i bolje komunikacijske vještine izgledaju sjajno na svakom CV-u.
- Budite pozitivni. Na svu sreću, iako vam se ponekad možda čini da ovaj mjesec traje i traje, nije tako. Ovaj 31 dan će proći, onda dolazi kratka veljača, a onda – proljeće! Dobre navike koje ste usvojili sada olakšat će vam ostatak godine, bez obzira na godišnje doba; a nova znanja koja ste stekli ostat će uz vas čitav život.